joi, 31 martie 2011

Grupele de alimente si piramida alimentatiei vegane

Hraneste viata cu viata, mama!


Mda, subiectul delicat… ce ii dam sa pape copilului? Adica ok, mama sau/si tata au alimentatie vegetariana, dar cum sa nu ii dai copilului niste animelute proaspat omorate / conservate / congelate sa pape? Sunt discutii pe care le regasim in mai toate familiile de vegetarieni din Romania. Cum indraznim sa ii dam copilului pe care l-am adus pe lume mancarea pe care noi o consideram cea mai buna, cea mai sanatoasa, cea mai de folos? Uite asa… cu curaj si incredere crestem copii vegetarieni!


Asadar si prin urmare, exista o piramida a alimentelor special creata pentru vegetarieni si exista 4 grupe de alimente vegane:
Grupa 1: cereale integrale – paine, orez, paste, porumb, mei, orz, secara, hrisca etc
Grupa 2: vegetale – verzi: brocoli, varza, salata, spanac, macris, loboda etc; galbene: morcovi, cartofi, dovleac, etc; rosii – varza rosie, sfecta etc
Grupa 3: fructe – mere, pere, cirese, visine, struguri, prune, portocale, banane etc.
Grupa 4: legume – fasole, linte, naut, soia, mazare etc


Hai sa le vorbim bebeilor de mici despre aceste grupe de alimente la fel ca despre plante si flori, stele si sori, ei asimileaza te miri ce informatii de peste tot, macar sa stie si ce ingurgiteaza!

Va prezint piramida alimentelor conform recomandarilor oficiale dietetice din SUA. Fiecare grupa ofera anumiti nutrienti, niciodata o grupa nu poate inlocui o alta.



Iata piramida goala, pentru exercitii cu copiii acasa. Spor la invatat!



In linii foarte mari, iata de unde obtinem anumite elemente cunoscute de cei mai multi dintre noi:


1. Calciu – tofu, broccoli, seminte, nuci, varza, verdeturi, cereale, paine
2. Fier – lefume, tofu, legume cu frunze verzi, fructe uscate, cereale integrale
3. Proteine – leguminoase (naut, linte, soia, fasole), orez, grau integral, ovaz, mei, orz, hrisca, mazare, alune, varza
4. Vitamina C – citrice, sucuri de rosii, capsuni, broccoli, ardei, legume de culoare verde cu frunze, cartofi
5. Vitamina D – razele de soare
6. Vitamina B12 – cereale, branza si lapte de soia, lapte de soia, soia, legume, polen, spirulina
7. Zinc – cereale integrale, germeni de grau, paine, nuci, tofu, legume


Hrana noastra pana la urma nu este totul, dar este ceva, este o sursa de energie, este un moment de bucurie, de intalnire, de relaxare.

Pofta buna!

marți, 29 martie 2011

Un cantec pentru tine, pui drag

Imi canti, mama? Vreau sa fac tot ce faci tu…


Tot ce face mama este fantastic pentru copil!

Mami, de unde stii atatea? Ce bine mirosi, mamiiii!

Canta-mi si iubeste-ma, danseaza cu mine, mama!



A venit bebe – incepe alaptarea!

Calea laptelui – Hraneste-ma din tine si din cer, mama!

A venit de departe, a stat cu tine 9 luni, si acum e asa de dornic sa te simta aproape, sa te vada, asa simplu si primordial, cu toate simturile…

Copilul se pune la san imediat dupa nastere, primul contact “piele pe piele” aduce o bucurie si o liniste nemarginita atat mamei cat si puiului de om. Astfel corpul nostru va stii ca bebelinului / bebelinei ii e foame, ca incepe sa produca laptele – hrana completa si atat de complexa a nou nascutului.
Cum arata laptele? Ce gust are laptele? La inceput se numeste colostru, e transparent si plin plin de anticorpi, apoi, treptat, in cateva zile, se transforma in lapte bun, dulce si aromat, iami-iami!
In cazul relactatiei, la inceput tot un fel de colostru se produce. Da, exista relactatie si este o alta minune a lumii.
Cat alaptezi puiutul? Cat doresti… cu cat mai mult, cu atat mai bine. La un moment dat el se intarca singur si are loc autointarcarea.
Alaptarea este cel mai frumos si sanatos dar al mamei, dupa ce a ajutat puiul sa vina pe lume. Alaptarea confera puiului atat de pur iubire, hrana, energie vitala, anticorpi, informatie despre lumea in care a venit, caldura, scut protector si lista continua…
Cand alaptezi puiul? De cate ori are nevoie. Sa fii linistita, la inceput are nevoie tare des de tine si de sanul tau, mamica draga, pe urma isi creaza un program pe gustul si nevoile lui. 
Fiecare mama poate alapta dupa ce a nascut, indiferent daca are sau nu sfarc format, indiferent daca a nascut natural sau cu cezariana. In cazul meu, am adus pe lume doi copii, amandoi prin cezariana, pe primul l-am alaptat trei ani si pe al doilea inca il alaptez. 

Alaptarea la cerere in prima luna de viata realizeaza pornirea si reglarea lactatiei necesare nevoilor puiului de om.
Alaptarea la cerere in timpul cresterii ajuta la calmarea durerilor, oferirea unui suport in momentele delicate, de spaima / uimire / bucurie / dor / necunoscut.

Alaptarea reprezinta ceva simplu, firesc si in acelasi timp indispensabil in viata alaturi de bebe.
Alaptarea este un joc minunat al iubirii! Succes mami, succes tati!

luni, 28 martie 2011

Bine v-am gasit!



Era Varsatorului… Era Varsatorului de iubire…

Cine exprima mai bine decat copiii iubirea, cine exprima mai bine dacat mama “varsarea” de iubire?


Mama in timpuri noi, de transformare rapida – ori te transformi, ori te transformi ! :)


Cand a inceput si cand se va sfarsi aceasta era?... Stim doar ca o traim, suntem prezentul ei…


Mama la 33 de ani, poarta pentru doi copii de 4 si 1 an, va daruiesc informatiile prezentate aici cu drag, sa va fie de folos si sa le dati mai departe…