sâmbătă, 22 octombrie 2011

10 puncte slabe ale alimentatiei moderne - Lidia Boje

In cartea "DE-ACUM VOI FI MAI SANATOS" scrisa de Lidia Boje, regasim cele 10 puncte slabe ale alimentatiei moderne:
1. EXCESUL DE GRASIMI SATURATE SI COLESTEROL
        Rezolvare: reduceti total grasimile animale si folositi numai grasimi vegetale.
2.  EXCESUL DE CARNE
        Rezolvare: adoptati o alimentatie preponderent vegetariana, hraniti-va cu fructe si legume din abundenta, gatite cat mai natural si apetisant
3. EXCESUL DE ZAHAR RAFINAT
        Rezolvare: eliminati din alimentatie zaharul, numit "criminalul alb" sau "moartea alba", si inlocuiti-o cu sirop de artar, miere si alte minunatii pe care le gasiti in magazinele naturiste.
4. EXCESUL DE SARE SI DE CONDIMENTE
        Rezolvare: eliminati din alimentatie condimentele nesanatoase (piper, ardei iute, mustar, otet chimic, praf de copt, bicarbonat). Acestea irita mucoasa gastrica.
5. LIPSA DE VITAMINE
        Rezolvare: folositi regulat o varietate de legume, fructe si zarzavaturi, la fiecare masa folositi cat mai multe cruditati, pentru ca ele contin vitamine si enzime.
6. LIPSA FIBRELOR ALIMENTARE
        Rezolvare: folositi cereale integrale, paine integrala, fulgi de ovaz, secara, orz, grau, etc. Inul este cel mai bogat in fibre.
7. MESE NEREGULATE
        Rezolvare: straduiti-va sa aveti ore fixe pentru masa si cel putin 5 ore intre mese, functiile digestive sunt mai rapide daca pastrati in fiecare zi orele fixate
8. CONSUMUL DE ALIMENTE INTRE MESELE PRINCIPALE
        Rezolvare: nu luati nici macar o nuca intre mese pentru ca mancatul intre mese incetineste golirea stomacului, favorizand fermentarea hranei aflate deja in stomac.
9. NEGLIJAREA MICULUI DEJUN
        Rezolvare: masa de dimineata este bine sa fie masa cea mai bogata nutritiv, iar cina sa fie cu cel putin 3 ore inainte de culcare.
10. STRESUL PSIHIC
       Rezolvare: timpul mesei sa fie placut si nu in graba.

Mancand incet si mestecand bine, hrana devine mai gustoasa si digestia mai usoara!

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu